【健康クイズ問題 20問】小学生向け!!簡単・面白い3択問題！小学校でおすすめ。

牛乳1本には200ｍｇのカルシウムが含まれています。

1日で必要なカルシウムの量は、5歳～7歳で600ｍｇ・８歳～12歳で800ｍｇとなっています。牛乳2本を飲めば約半分のカルシウムを摂ることが出来ます。

牛乳には、乳製品・大豆・豆腐・野菜・ごま・小魚類にもカルシウムが多く含まれています。バランスよく食べて丈夫な骨・歯を作り成長を内部から支えられる身体づくりを心掛けてくださいね。

宮本武蔵は「干飯」と「焼きみそ」を中心に食べて生活をしていました。

「干飯」とは炊いた米を乾燥させたもので、お湯に浸すことで柔らかい米に戻るのですが宮本武蔵は固いままの「干飯」を噛み砕いて食べていたそうです。

固いものをよく噛んで食べる事で脳が活性化します。

固いものを噛み続けていた宮本武蔵は、集中力が鋭くなり肝が据わった冷静な状態で敵と戦うことができました。

クルミの実は、脳の形やシワなど見た目も似ていますよね。

クルミは、脳の見た目に似ているだけではなく脳の病気を治し脳機能を向上させるといわれています。クルミの成分の70％は脂質で記憶力を良くするリノール酸、リノレン酸などが含まれており脳細胞の血行をよくして記憶力を高め脳の病気を予防してくれます。

睡眠不足が続くと心身ともに疲れがとれず免疫力が低くなり風邪がひきやすくなり、病気がちになってしまいます。

睡眠をしっかりとることで疲労が回復しストレスを落ち着かす事ができます。

みかんには、免疫力を高める効果があるビタミンＣが多く含まれており、みかんを2個食べただけで一日に必要なビタミンＣを摂ることができるといわれています。

また、みかんの皮は「陳皮（ちんぴ）」と呼ばれ漢方薬にも使われるほど栄養価が高い部分です。みかんの皮を剥いた後、捨てずによく乾燥させ寒い冬にお風呂に入れると体があたたまり美容にも良いと言われています。

ゴマの約50パーセントは油です。

ゴマには、血液にたまっている脂肪のかたまりをスムーズに流すリノール酸と呼ばれる成分が多く含まれている為、ゴマを3日間食べ続けると血流がよくなり身体が軽く感じます。頭脳の血のめぐりも良くなるため頭がさえ勝負の時に強くなります。

織田信長もゴマを愛用しており強運食として愛されてきました。

首の後ろが良いと思われがちですが、首の後ろを冷やすと頭痛が起きやすく発汗が少なくなるので、首の横の頸動脈（けいどうみゃく）を冷やすのが効果的です。

首の横以外にわきの下、ひざ裏を冷やすのも効果があります。

世界三大美女の一人とされる楊貴妃（ようきひ）は、きゅうりが大好きでいつでも

きゅうりを食べる事ができるように温室栽培までしていました。

きゅうりの汁はキュウカンバといって美容効果があり体や肌にみずみずしさを与えてくれます。

また、きゅうりは、ほぼ水分で出来ている野菜なので夏に食べると夏バテ予防にもなります。

40度のぬるま湯15分間つかると心臓に負担をかける心配もなく免疫力を高め体の冷えをとってくれます。

42度以上のお湯になると交感神経が優位になってしまい脈拍が速くなり心臓に負担がかかるので注意してください。

甘いお菓子は美味しくてつい食べ過ぎてしまいますよね。

甘いお菓子を食べ過ぎると糖を分解するビタミンＢ1が不足してしまい

集中力がなくなり授業中に眠くなり居眠りをしてしまったり、食欲不振になったりしてしまいます。

そんな時はビタミンＢ1が多く含まれているレバーを食べると集中力がつき気持ちも落ち着きます。レバー以外にも豚肉・豆類にもビタミンＢ1が多く含まれています。

せんべいは、砂糖が入っておらず硬くて歯にくっつきにくいおやつです。

虫歯は、歯にくっついた糖分を食べて歯を溶かす酸を出して発生します。

おやつを買う時は、歯にくっつきにくいおやつを選ぶようにしましょう。

疲れ目やドライアイの場合は、冷やすのではなく温めると筋肉がほぐされて肩こりや頭痛・眼精疲労が改善されます。

しかし、充血の場合は温めると逆効果になってしまいます。

冷やすことで、充血して赤くなっている部分の血管の膨張を小さくして本来の色に戻してくれます。

チョコレートに含まれているポリフェノールは肌のダメージを修復し、フラボノイドは紫外線から肌を守り美肌効果があります。

カカオの比率が高い程、日焼け止め効果が高いためビターチョコレートやダークチョコレートがおすすめです。

しかし、食べ過ぎはよくなく1日50ｇを目安に食べるようにしてください。

厚生労働省が推奨している、1日に必要な野菜の量は350ｇです。

1食＝約120ｇの計算になります。

スープにしたりおかずに入れたり、工夫をすればより美味しく野菜を食べる事が出来ます。

ショウガは漢方薬にも使われています。

ショウガには、

食欲不振、はきけ、風邪、頭痛、せき、鼻づまり、のどの痛み

腹痛、発熱、疲れ、下痢などのような症状に効果があります。

解毒効果もあり、お寿司を食べる時には「ガリ」というショウガも一緒に食べると安心です。

ノロウイルスは、約90℃で90秒以上の加熱をすれば死滅させることが出来ます。

特に、ノロウイルスは11月～3月の冬の時期の発症が多いので注意してください。

この時期に特に、二枚貝を食べる場合は、90℃で90秒加熱したものを食べた方が安心です。

イギリスのマイク・ルースモア医師は、「1日3時間立つと1年間に10回フルマラソンを走るのと同じ運動量」になると主張しています。

立つ時間が増えると、消費カロリーが2倍になりダイエット効果があります。

また、立っている時の方が体には負担がかからないと言われています。

ビタミンＣが一番多く含まれているのはアセロラで1700ｍｇ含まれています。

多いと思われがちな、レモンのビタミンＣの量は、100ｍｇとなっています。

キウイフルーツのビタミンＣの量は、140ｍｇで意外とレモンより多く含まれていました。体が疲れている時やストレスを感じる時、ビタミンＣを摂ると疲労回復しやすいので是非、試してみてください。

今ではおやつとして大人気のチョコレートですが、昔はなんと薬だったのです。

チョコレートには、疲労回復や殺菌効果があり昔は、神の食べ物とされカカオ豆をすりつぶしたものに香辛料を入れて薬として飲まれていました。

また、チョコレート独特の香りは集中力や記憶力を高めリラックス効果もあります。