【高齢者体操】椅子に座ってできる！体操レクリエーションまとめ記事【全76種】

 

どうも！おのっちです！！

 

今回は、ご家庭やデイサービスでできる高齢者向けの体操をご紹介します(*'ω'*)

 

高齢者向け体操レクリエーション！おすすめ５記事【完全版】

 

体操レクリエーションを全５記事にまとめてました。

 

かなり盛りだくさんな内容になっていますので、是非最後まで読んでいただければと思います！

 

それではどうぞ(#^^#)

 

▶座ってできるレクリエーション

①座ってできる上肢体操（全10種）

 

上肢とは『肩から指にかけての体の部位』で、食事や排せつなど生活上欠かせない体の部位です。

 

下半身の筋力が衰え自力で歩けなくなった時、車椅子を使った生活となりますが、このとき上肢の力はとても大切になってきます。

 

そんな上肢を鍛える簡単な体操をまとめた記事になります。

 

 

記事の内容は以下のようなものです。動画付きで体操を紹介していますので、簡単に真似できると思います(*'▽')

②座ってできる下肢体操（全6種）

 

さきほどは上肢の体操をご紹介しましたが、今回は下肢体操になります。

 

下半身の筋力が衰えると杖歩行や車いすの生活になる場合がありますが、言うまでもなく、生活は不自由なものになります。

 

その予防策となる下肢体操を紹介した記事になります。

 

 

デイサービスやご家庭、どこでも行える簡単な内容になっていますので、是非参考にして下さい。

 

記事の内容は以下のようなものです。こちらも動画付きで体操を紹介しているので、わかりやすく・簡単に真似出来ると思います。

 

③座ったままできるリズム体操（全35種）

 

高齢者にとって筋力低下を防止するためには上記で紹介した『ストレッチ体操』はとても大切です。

 

ただ、歳をとれば運動能力低下と同時に「脳の働き」も低下してしまいます。

 

脳の機能が衰えるとボケ・認知症の原因にもなりますので、普段から脳を鍛える脳トレを取り入れることは効果的な予防になります。

 

リズム体操は、音楽に合わせて歌を歌ったり、覚えた振り付けをしたりと良い脳の刺激になりますので、取り入れるべきレクリエーションの1つです。

 

紹介する記事には、高齢者の方に人気の童話・歌謡曲、そして最新曲も載せておきました。

 

 

振り付け動画を載せているので、参考になると思います。

 

④座ってできるストレッチ体操＆脳トレ体操（全15種）

 

ゲーム性のある脳トレ体操・腰痛や肩こり予防のストレッチ体操・実践的な上肢体操と下肢体操を紹介しています。

 

この一記事だけで、脳から上半身・下半身、すべての部位をバランスよくカバーしているので、すごくおすすめです。

 

 

実践編も組み込んでいますので、流れがわかりやすく取り組みやすい内容になっています。

 

すべて動画付き、充実した内容になっていますのでぜひご活用ください(*'ω'*)

 

⑤座ってできるゲームレクリエーション（全10種）

 

さいごに、座ったままできるゲームを紹介します。

 

ただのゲームと侮ることなかれ！

 

体操に匹敵するほどの身体機能の向上が見込めます。

 

そして競争ゲームもあるので、普段はあまり持たない新鮮な感情も生まれやすいです。

 

脳トレにも最適な内容になっています。もちろん動画付きです(*‘ω‘ *)

 

 

以上！座ったままできる体操記事まとめでした！！

 

最後に、今回紹介した記事リンクをまた貼っておきますね。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(#^^#)